Первое Упражнение.

На Телесную Осознанность!

Как можно чаще за день концентрироваться на своём теле, для начала чуствовать всю поверхность тела, весь покров, вплоть до ощущения мизинца левой ноги... всего тела одновременно... Упражнение кажеться лёгким, но не каждый может и 10 раз за день побыть в состоянии телесной осознанности хотябы по пять минут....
Можно сделать себе напоминания... например поставить будильник на каждый час или полчаса... сделать себе предмет силы, который будет напоминать вам о задании.

Это наше первое упражнение, освоив его мы перейдём на новый уровень восприятия. Чем дальше тем интресней...
Несмотря на простоту упражнения, оно очень действенное и возможно вы начнете чутсвовать что-то большее чем просто тело... если нет, то будут даны дополнительные упражнения...

P.S. Перед Сном не забывайте проводить сеанс релаксации, он тоже способствует развитию телесной осознанности.